En los últimos años he engordado unos kilitos y he estado menos activo que antes. El confinamiento no ayudó... pero al final me armé de valor para volver al gimnasio y estoy volviendo a disfrutar del esfuerzo físico intenso de nuevo. En un momento dado, iba durante al menos una hora en todas mis pausas para comer. ¡Incluso el fin de semana! ¡Lo estaba dando todo! Además, estaba en una dieta basada en verdura. Y para mantenerme activo, ¡ingería litros de café cada día!
Sin embargo, hace unos meses empecé a sentir un cansancio intenso. Cuando vi que estaba empezando a perder pelo, me hundí anímicamente. De hecho, ya me sentía bastante deprimido en aquel momento... Fui dejando de ir al gimnasio porque me quedaba rápidamente sin aliento en la cinta de correr. Me sentía más viejo, necesitaba descansar y era menos capaz de resistir cualquier enfermedad menor. Estaba cayendo en picado... Ir al médico fue la solución. Con un simple análisis de sangre, me midió los niveles de ferritina y me diagnosticó deficiencia de hierro. Probablemente ya la tenía, pero la dieta y las intensas sesiones de gimnasia la empeoraron. Esto es lo que me dijo cuando me prescribió un medicamento con hierro.
Desgraciadamente, el tratamiento me provocó dolor de barriga y estreñimiento. Así que dejé la medicación al cabo de un mes aproximadamente. No volví a comprar una segunda caja. Pensé que ya había tomado el suficiente hierro ya que me sentía un poco mejor. Pero en realidad, no era suficiente como para retomar las sesiones de gimnasio como antes y todavía me quedaba rápidamente sin aliento. ¡Me sentía totalmente exhausto! Así que volví a llamar al médico. Me aconsejó retomar el tratamiento que me había prescrito para tres meses y, además, me tranquilizó sobre los efectos secundarios. De hecho, todos los tratamientos basados en hierro pueden causar un ligero dolor de barriga. Me recomendó que tomara la medicación con la cena. También me dijo que variara más la dieta, que incluyera alimentos con un gran contenido en hierro y que redujera el consumo de café porque evita que el cuerpo pueda absorber el hierro. Sobre todo, me explicó claramente las razones: la deficiencia de hierro reduce la capacidad del cuerpo para producir hemoglobina en la sangre, porque necesita hierro para hacerlo. Si nuestras reservas de hierro están demasiado bajas, ya no tenemos suficiente hemoglobina para transportar el oxígeno a las células, y esto nos lleva a sentirnos cansados.
Ahora que conozco las razones, he seguido el tratamiento sin fallo durante tres meses y voy a hacerme otro análisis de sangre para ver durante cuánto tiempo más necesito seguir el tratamiento (el doctor habló de tres meses adicionales para aumentar mis reservas de hierro). En cualquier caso, ya no me siento agotado constantemente y puedo volver a disfrutar de la vida.
EXPLICACIÓN DE NUESTROS EXPERTOS:
• Las dietas restrictivas para la pérdida de peso o bajas en ingesta de hierro (p. ej: dietas vegetarianas o veganas) pueden resultar en deficiencia de hierro1, 2.
• El ejercicio regular puede reducir nuestras reservas de hierro a causa de un aumento del sangrado gastrointestinal, de micro lesiones en los capilares de las plantas de los pies y a la pérdida de hierro a través del sudor2, 3.
• Es esencial continuar el tratamiento durante más de un mes, incluso aunque los síntomas desaparezcan, porque el cuerpo necesita volver a llenar las reservas de hierro4.
• Si abandonamos el tratamiento antes de que las reservas de hierro vuelvan a estar llenas, corremos el riesgo de volver a sentir síntomas como el agotamiento. Es importante tratar la anemia correctamente para evitar el riesgo de recaída y sus consecuencias1,5.
1. Coad J, Pedley K. Iron deficiency and iron deficiency anemia in women. Scand J Clin Lab Invest Suppl. 2014;244:82-9; discussion 89.
2. Cappellini MD, Musallam KM, Taher AT. Iron deficiency anaemia revisited. J Intern Med. 2020 Feb;287(2):153-170.
3. Sinclair LM, Hinton PS. Prevalence of iron deficiency with and without anemia in recreationally active men and women. J Am Diet Assoc. 2005 Jun;105(6):975-8.
4. BRITISH COLUMBIA. Iron deficiency - Diagnosis and Management. [Internet]. Official website of the Government of British Columbia; 2023 [citado 10 de julio de 2023]. Recuperado de: https://www2.gov.bc.ca/gov/content/health/practitioner-professional-resources/bc-guidelines/iron-deficiency
5. Serati M, Torella M. Preventing complications by persistence with iron replacement therapy: a comprehensive literature review. Curr Med Res Opin. 2019 Jun;35(6):1065-1072.
Código del material: ES--07-23-2300006
Fecha de elaboración: julio 2023